เคล็ดไม่ลับวิธีทำให้ IQ เพิ่มขึ้น

ความฉลาดก็เป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติที่มนุษย์ทั้งหลายต้องการ โดยเฉพาะบรรดานักเรียน นักศึกษาซึ่งอยู่ในช่วงวัยเก็บเกี่ยวความรู้ เพื่อนำไปใช้ในการทำงาน ความฉลาด สามารถพัฒนาได้ ถ้าเรามีความตั้งใจจริง วันนี้เราจึงมีเคล็ดไม่ลับวิธีทำให้ IQ ขอบคุณเพิ่มขึ้นกันค่ะ แต่เคล็ดลับเหล่านี้ก็เหมือนกับเป็นตัวช่วยส่วนหนึ่ง อย่าลืมว่าคุณต้องหมั่นอ่านหนังสือ ขยันหาความรู้เพิ่มเติมอยู่ตลอดเวลาด้วยนะคะ

พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

การอดนอน มีแต่ผลเสีย เพราะมันทำให้ประสิทธิภาพการทำงานสมองลดลง แค่คุณอดนอนไม่กี่ชั่วโมงเป็นเวลา 2-3 คืนติดกัน ก็ทำให้ความสามารถของสมองทำงานไม่เต็มที่ คิดอะไรก็ช้าไปหมด ลอยๆเบลอๆ สติไม่อยู่กับตัว ประโยชน์ของการนอนหลับให้เพียงพอไม่ใช่แค่ ทำให้สมาธิให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ระหว่างที่คุณกำลังนอนหลับสนิท สมองจะทำการคัดแยก ข้อมูลที่ถูกใส่เข้ามาในความทรงจำเพื่อนำไปใช้ รวมทั้งทำให้ระบบต่างๆของร่างกายได้รับการซ่อมแซม ฟื้นฟู ทางสายกลาง เป็นคำซึ่งนำมาใช้ได้เกือบทุกสถานการณ์ของชีวิต อย่าหักโหมจนเผลอทำร้ายสมองตัวเอง

ควรรับประทานอาหารบำรุงสมองให้มาก

สมองเป็นอวัยวะซึ่งต้องการรับพลังงานมากที่สุด สำหรับอาหารช่วยบำรุงสมองมีมากมายหลายอย่าง เช่น Omega 3เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งมีหน้าที่สร้างเซลล์ประสาท โดยร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้เอง จำเป็นต้องรับจากการกินเท่านั้น  ช่วยสร้างออกซิเจนในสมอง ทำให้สมองไหลลื่น พบมากในเลือด ตับ เนื้อสัตว์หลายชนิด น้ำมันตับปลา เป็นต้นคาร์โบไฮเดรต จัดเป็นแหล่งพลังงานของสมอง ควรทานมากในมื้อเช้า เช่น ขนมปัง ถั่ว เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระ พบมากในผักและผลไม้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ให้ฟิตปั๋ง พบมากในปลาและอาหารทะเล

ฟังเพลง และเล่นดนตรีเพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลาย

การฟังเพลงช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย โดยเฉพาะเพลงคลาสสิกของ Mozart นอกจากนี้การฝึกเล่นเครื่องดนตรีต่างๆ ที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดนตรีสากล หรือเครื่องดนตรีไทย ก็เป็นการบริหารสมองอีกอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้โน๊ตเพลง วิเคราะห์จังหวะ รวมทั้งการจดจำเนื้อเพลง เป็นความสามารถอันมีประโยชน์ ซึ่งสมองนำไปใช้ประยุกเข้ากับกิจกรรมอื่นๆได้

ทำสมาธิ

เป็นการจับจิต กำหนดลมหายใจ ให้อยู่กับปัจจุบัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาซึ่งมีพลังงานมากที่สุด การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้มีความจำดีขึ้น มีสติไตร่ตรอง วิเคราะห์เรื่องราวต่างๆ ได้อย่างเป็นเหตุเป็นผล ช่วยป้องกันอาการสมองเสื่อม คุณสามารถหาดนตรีประกอบในการนั่งสมาธิได้ เช่น Meditation Music เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและดิ่งลึก

ออกกำลังกาย

เมื่อคุณออกกำลังกายนอกจากจะได้ร่างกายที่สมส่วน แข็งแรงแล้ว การกระตุ้นจะมีมากที่สุดในสมองส่วน Hippocampus อันมีบทบาทสำคัญในการสร้างความทรงจำระยะยาวและการเรียนรู้

(Visited 7 times, 1 visits today)